Neste vídeo educativo, a Dra. Jéssica Oliveira apresenta uma rotina prática e segura de mobilidade preventiva voltada para profissionais e estudantes que enfrentam desconfortos na coluna cervical.
Por que a tensão cervical acontece no home office?
Ao longo da jornada de trabalho, é comum adotarmos uma postura com a cabeça projetada à frente e ombros caídos. Essa sobrecarga mecânica contínua tensiona os músculos posteriores do pescoço (como os suboccipitais e trapézios) e limita o movimento da coluna torácica.
Como aplicar os exercícios no seu dia a dia
- Frequência sugerida: Realize as pausas a cada 2 horas de trabalho contínuo.
- Intensidade: Os movimentos devem ser suaves e indolores. Busque uma sensação leve de alongamento e liberação, sem forçar a articulação.
- Importância do acompanhamento profissional: Caso você apresente dores persistentes, formigamentos nos braços ou tonturas, é fundamental passar por uma avaliação clínica individualizada com a Dra. Jéssica Oliveira em seu consultório em Itaúna/MG.